3 стратегије за цјеложивотну витку линију
Тешко, али разумно - урадите менталну вежбу уместо дијета! Сад сам то схватио. Три стратегије су убице трбушних масти. Сва тројица заједно!
Лепа витка фигура је одлична. Како доћи до целог живота? Нажалост није тако лако. Сваки дан размислите о угљених хидратима и гледајте на сат. Увече уживајте у јелу и пићу - укусно и слатко и опојно - то једноставно није могуће. Сада је потребно само образовање. Танак живот је тако исцрпљујући! Али сваки дан лупате пуно килограма и никада се не гледате у огледало? То је пакао.
1. Четири сата паузе за једење
4 сата без ужине између ручка и вечере. Не померајте ништа у устима цео дан. Зашто? Шећер у крви и сагоревање масти тада не делују оптимално. Уз то, телу је потребан одмор за варење. Жели одмор. Потребни су нам и одмори!
2. Угљени хидрати у подне и у подне
Након дуге ноћи без хране, добри су угљени хидрати, најбоље је зобено брашно у воћу. Или хлеб и пецива од брашна од целог брашна са свиме што има добар укус. Само пијте и попијте жваку са мехурићима до поднева. За ручак лијепо јело и као прилог резанци или пиринач или кромпир. Или пицу са салатом. Без претраге!
3. Без угљених хидрата увече
Угљикохидрати врло брзо повећавају ниво шећера у крви. То даје енергију. Користимо енергију када се крећемо. Од доручка до посла крећемо. Након посла само седимо. На рачунару или испред телевизора и касније смо у кревету. Је ли тако? Увече мало кретања.
Стога увече у организму постоји мала потрошња енергије. Сад ће бити тешко. Зашто не угљене хидрате увече? Објашњавам то врло једноставно: угљени хидрати подижу ниво шећера у крви. Шећер у крви чини инзулин активним. Инсулин зауставља сагоревање масти. Али мора бити активан за прераду угљених хидрата. Иначе ће бити дебела. А масноћа долази у магацину.
АЛИ: Ноћу оптимално сагоревање масти траје! Не делује ако инзулин заустави сагоревање масти. Једноставно, увече и ноћу крећемо се премало и не сагоријевамо енергију, па се неискориштена енергија сакупља као маст.
За вечеру је било јело с много угљених хидрата. Сада сте у телу. Ноћу се чувају као масти. То је лоше. Сада то морате да схватите: Ово складиштење масти неће се испразнити следећег дана, јер тада се крећемо, хахаха! Не, следећег дана се угљени хидрати претварају у енергију и троше их до следећег доручка и ручка. Складиште масти остаје пуно.
Наше тело је гадна кучка. Тако је лепо јести увече много укусних угљених хидрата и пити пиво или вино! Не, каже тело. То није добро, направићу те дебелим. Никада више свињско печење са кнедлама хлеба плус 1 литра пива увече? Нема маки пице плус 1 до 2 чаше вина? Нема тестенине са крем сосом и пуно белог хлеба плус 1 велика чаша сока од поморанџе? Све тако укусно! Да, али не увече. Без алкохола је у реду у подне! Ако се крећемо до вечери ...
