Брокула и парадајз брашно са сиром - ниска хидрата
време
Време припреме: 10 мин.
Време кувања или печења: 20 мин.
Укупно време припреме: 30 мин.
Сјајно јело са ниским удјелом угљених хидрата - наравно да га можете уживати уз рижу, тјестенину или свежу багуету! Супер лаган и брз за припрему!
састојци
За 2 особе или 2 дана
- 1 братуурст (око 80 г -100 г)
- 250 г цветова броколије
- 1 добра шака коктел-парадајза
- 80 г Хаварти или другог сира
- 80 г кресова сира или другог биљног сира
- 120 г креме (10% или крема са млеком ... по вољи)
- бели лук у праху
- Со и бибер (из млина)
припрема
- Кобасица се реже и запече у тави. Ово делује врло добро без додавања масти.
- Загрејте цветаче брокуле 2 минута са мало воде у микроталасној, а затим их ставите у посуду са касиком. Преко њега се дистрибуира опрани коктел парадајз.
- Кад се комадићи братурст-а лијепо смеде, додају се Брессо и крема и све се лијепо измијеша.
- Потом додајте сирћетну крему-братуурст смешу броколију и парадајзу и преко ње распоредите исечени или нарезани сир.
- Зачините белим прахом, сољу и бибером.
- На 180 - 200 степени, тепсија се пече 15-20 минута. (Брокула треба да буде лепа и чврста).
