Паметан пингинг је пола превенције од мамурлука
Ево стратегије како забавити суботњу вечер у суботу и како добро доћи до хрскавице а да сутрадан не будете равни:
- Сада слиједи могући вечерњи догађај, који се доказао током вишегодишњег емпиријског истраживања у самоексперименту:
- Створите добру "основу". То значи, на пример, за спортску представу добар Весперплатте + 1Биер. Сврха: Варење је заузето и прва доза алкохола се метаболише умереном брзином; тј не гребе одмах и алк почетно спорије одлази у крв.
- У раним вечерњим часовима (од 20 сати до 23 сата) може се дати добар гас: Моја препорука: 1 литра пива / сат у периоду од 2-3 сата. Без мешања! Од меког до јаког!
- 3. Од 23 сата повећана диуреза изазвана алкохолом изазива појачано мокрење. Користите тоалете мирно да правилно висите на славини (вода из славине је најбоље контролисана храна у Немачкој). Почетни Екикхосе (често узрок проблема са циркулацијом сутрадан) могу се надокнадити тако.
- Од 23.00 само алкохолно пиће / вино (пиво је превише снажно пробавило) како би се одржао жељени ниво. Сад кад сте се приближили свом личном ограничењу (дефиниција: когнитивна контрола понашања код пијења не треба бити изгубљена), морате престати да пијете алкохол. За остатак вечери препоручујем промену у нпр. Сок од јабуке. Од сада апсолутна прехрамбена граница. Варење се мора олакшати. Ко попушта жудњи и сада извади ћевап, можда се неће задржати тако дуго или ће се можда морати борити са мучнином и осећајем пуноће.
- Сада може бити 3 или 4 сата. Прелаз на кревет је укључен. Сада се може - почетници или људи с лошом дневном формом често имају проблем - да се осећате превише пијани за кревет. С обзиром да алкохол циркулише у крви и није ништа друго до концентрирана енергија (Алк има готово исто толико калорија као и масноћа), сада је препоручљиво с времена на време прошетати кратком шетњом или плесати у дискотеци. Такође можете, уместо да се возите ноћним бродом / таксијем, испред улазних врата, да прошетате. Морате запалити вишак алка! Ништа друго не учи дијабетичаре. Вежбање је (поред инсулина) најбољи начин за смањење високог шећера у крви.
- Није последња мера, али најважнија (још важнија од прања зуба) је сада мешање минералног пића у ц.а. 0,5 Л добре немачке воде. Овде се препоручује атлетски електролитни прах различитих произвођача. Не само да је вода елиминисана, већ је била и неопходни минерали. Чудо се догађа ноћу: тело сада може да апсорбује све потребне минерале. Поред тога, он не мора превише пробавити (одрицање донер кебаба = светлост за угађање вечере) и на тај начин се може регенерирати.
- Следећег дана, 30 мин. пре доручка, па најбоље пре јутарњег тоалета, поновите корак бр. 6.
Лијеп недјељни излет сада, захваљујући паметном Пицхелнсу, не би требао стати на пут!
