Стално уморан - шта помаже против умора?
Када дође умор: безопасна као дремка и потенцијално смртоносна као микроспавање на аутопуту: много лица од умора и онога што помаже против њих.
Концептуализација
Једноставна изјава "Уморан сам!" описује само јасно стање на први поглед. Јер шта се тачно мисли? Јесам ли уморна, поспана или нисам одмарана? Да ли је мој умор последица чињенице да нисам довољно спавао или је то последица потпуно различитих узрока? По дефиницији ПхармаВики Изражава ли се умор "у недостатку енергије и менталног или физичког исцрпљивања?". Насупрот томе је услов мамурлукзбог чега "особа заспи или заспи кад мирно сједи или лежи?".
Лекари разликују једно физиолошки и један сецондари умор, Прво је често знак неравнотеже између напора и опоравка. С друге стране, секундарни облик је често пратећа болест.
Следећи савети против умора односе се на физиолошки умор и његове манифестације које нису повезане са болешћу. Ако постоји било какав разлог да се сумња да је трајни умор могући симптом болести, увек треба консултовати лекара!
Природни убица замора
Прво средство избора је природно сан, Заспаност је најздравије и најлакше решење, јер се осећај умора треба разумети и као заштитна функција против преоптерећења. Овде се навике спавања различитих култура знатно разликују. Наша западна цивилизација прилагодила је свој начин спавања условима вештачке светлости и редовном радном времену. Спавање је обично ноћу и код куће. Међутим, за многе примате је уобичајено да спавају када дневна рутина дозвољава паузу. Место је често споредно. Основни остатак ових оригиналнијих навика спавања је на Медитерану сиеста или тхе одспавати пронаћи. Већ неко време феномен није санкционисан од стране шефа kancelarija сан (такође Оффиценап позвани) у порасту.
Добар шешир пун сна или кратак Повернап (Енергија кључања) од 15 до 45 минута препоручује се у случају умора. Наравно, то није могуће у свим случајевима. Датуми, школа, посао и друге обавезе ретко узимају у обзир индивидуалне потребе за сном. За све ситуације у којима спавање није могуће, корисни су следећи савети:
- Кретање помаже! Кратка и брза шетња на свежем ваздуху може учинити чуда. Пар чврстих и удобних ципела стога увек треба да буде при руци на радном месту.
- Отвори прозор! Ако то временске прилике дозвољавају, отворени прозор увек треба да даје довољно свежег ваздуха.
- Пијте довољно! Тело и ум раде правилно само ако је баланс течности прави. Најприкладнији су вода, чајеви и разблажени воћни сокови.
- Одморите се! Посебно за чисто менталне активности важно је накратко искључити између. Само нека ваше мисли лутају или гледате кроз прозор на тренутак да саберете нову концентрацију.
- Дубоко удахните! Не морају бити сложене вежбе дисања? два дубока удаха и свесно дисање снабдева тело и сиве ћелије свежим кисеоником.
- Без тешких оброка! Тело троши много енергије у варењу богате хране. Ако поред умора дође и глад, најбољи је избор житарица или воће.
- Хладна вода помаже! Хладан туш оснажује цео организам. Ако то није могуће, такође помаже да се руке и подлактице држе под текућом хладном водом и да је мало прскају по лицу.
- Кофеинска пића! За краткотрајни енергетски ударац можете добити шалицу кафе или чаја. Кофеин у кафи је бржи и краћи од кофеина који се садржи у чају (раније) Тееин зове). Енергетска пића садрже већи ниво кофеина. Медицински су, али нису неспорни.
Умор као болест
Умор не може бити само знак болести (секундарни умор), већ и постати сама болест. Љекари тада о томе говоре Синдром хроничног умора (синдром хроничног умора, ЦФС) или један Мијалгични енцефаломијелитис, Ово је озбиљна болест која, према савезном министарству здравства, погађа око 300.000 људи широм Немачке. У свету постоји 17 милиона људи.
На крају
Дакле, немојте се претварати да сте уморни? Ако немате очи упрте у овај текст, можда ћете имати чак и неколико савета и трикова како да се најбоље изборите са умором. Иначе: угодан мир и прелепи снови!
