Хлађење у врућим данима: најбољи савети против врућине

Сунце кува, топлота притишће, а поветарац не смири: Неуобичајено високе температуре лета стварају проблеме многим људима и брзо утичу на њихово физичко стање. Резултат су слабост, вртоглавица, главобоља и мучнина. Па шта да радите да вам врући дани не покваре? Ево најбољих савета за безбрижно лето.

Савет 1: Лагана летња кухиња уместо тешких посуђа

За одржавање хладне главе важне су двије основне ствари: пити пуно и јести лагано. Зато што алкохол или масна храна могу додатно да оптерете тело осим топлоте. Због тога пијем доста минералне воде, сока од шприцева или воћних чајева? они пружају мом телу важне минерале који се губе из зноја. На тањиру доносим свјеже салате, воће и поврће, као и мршаво месо и рибу.

Савет 2: Избегавајте блиставо сунце

Кратка пауза за време ручка је добра за вруће дане? али молим те не на блиставом сунцу. За сада сунце достиже највишу тачку на небу, а УВ зрачење је посебно снажно. Много здравије се опуштам у хладу. Ако сам осјетљив, требао бих се заштитити и кремом за сунчање испод дрвета или сунцобрана. У основи, никада не бих требало да проведем дуже од петнаест минута без заштите на сунцу.


Савет 3: Оснажавајући ударац свежином

Идеалан начин за хлађење је хладна вода. Себастиан Кнеипп је то већ знао у 19. веку и његови савети ми и данас помажу. На пример, за кратки ударац између, на пример, хладне наруквице је погодна: за то обе руке узастопце држим до средине надлактице у судоперу са хладном водом и пустим их да круже до 30 секунди. Не сушим се, само бришем мокро? Одмах примећујем освежавајући ефекат.

Такође, обрве на лицу или бедрима су пријатне по јакој врућини и помажу код физичке нелагоде. Ако ми се свиди мало активније, пробаћу газити водом. Ово не само да ради у Кнеипповој котлини, већ и код куће у кади.

Савет 4: Прозрачна одећа и светлих боја

Подразумијева се да одјећу прилагођавам температурама. Али шта је посебно добро у врелим данима? Више волим лагану, прозрачну и прозрачну одећу од памука, микрофибре или лана. Ове тканине се брзо суше и спречавају непријатно накупљање топлоте. Уске кошуље и панталоне, међутим, требало би да оставим у ормару.


Такође у погледу боје, могу обезбедити хлађење. Ево правила: што су топлије температуре, то би требао бити светлији одабир боје одеће? бела, беж или светло плава боја су добар избор. Тамне тканине у црној или браон боји привлаче више топлоте и чувају топлину.

Савет 5: вежбајте у пријатним температурама

Упркос топлим температурама, не сме се пропустити довољно кретања, јер долази до циркулације. Међутим, требало бих одложити спортске активности као што су мале вожње бициклом или шетње до раног јутра или вечери. Тада је мање вруће. Идеално место за фитнес сесију је шума. Овде обично преовлађују пријатне температуре. Уз то, густи кров шумског дрвећа пружа довољну хладовину. Купање у хладној води је, наравно, супер рецепт и против спорости изазване врућином.

Савет 6: Одморите се на аутопуту

Чак и у врелим летњим данима, вожња аутомобилом често је неизбежна. Међутим, врућина понекад може бити опасна и за мене као моториста: при високим температурама стрес се повећава, срце куца брже, долази до прераног умора и тиме продуженог времена реакције. Кад путујем дугим путем? на пример на путу за одмор? а мој аутомобил нема клима уређај, па бих зато морао чешће да правим мале паузе. Могу се добро одморити и проветрити ауто. Свјежи зрак ми помаже да опет покренем циркулацију.

The Great Gildersleeve: Marjorie's Boy Troubles / Meet Craig Bullard / Investing a Windfall | Март 2024