Да ли је конзумирање превише воде штетно?
Дуго је трајала изјава: много пијења је здраво!
Здравствене брошуре биле су пуне фраза попут: виталност и здрава кожа кроз пиће!
Шта се дешава ако превише пијења буде штетно или чак кобно?
Људски организам се састоји од 60% воде. Жеђ настаје када организам пати од губитка воде од 0,5% телесне тежине. Свако ко дуже време игнорише осећај жеђи, ризикује да се осуши. Ако се тело осуши, сол и вода више нису у хармонији.
Резултат: Течност наше крви је ослабљена, ствара се опасна по живот ситуација.
Заузврат, ризик од тровања водом превише пијења
Људски организам може поново излучити само одређену количину течности. За то су му потребна сол / натријум!
Због наше прехране са мало соли и широко распрострањених веровања данас морам пуно да пијем, чак и ако нисам жедан? Понекад може оштетити срце, јетру или бубреге. У екстремним случајевима постоји ризик од тровања водом.
Шта је тровање водом?
Ако пијемо велике количине воде у кратком времену, минерали присутни у телу се знатно разблажују и излучују путем урина. Добијени недостатак натријума изазива жеђ, започиње опасни циклус. Ако пратимо осећај жеђи, концентрација соли тоне даље, настаје поновни осећај жеђи. Значајни ризици као што су бубрежни застој, срчана аритмија, диспнеја, повраћање и конвулзије су у овом тренутку изложени ризику. Посебно неискусни спортисти издржљивости, тешки случајеви тровања водом у прошлости су чак довели до смрти.
Која је препоручена количина за пиће?
Немачко друштво за исхрану препоручује да здрава одрасла особа пије 1,5 литара воде дневно. На пример, због вежбања, препоручује се велико знојење, повраћање и пролив, до 3 литре дневно.
У основи чујете све више и више савета: "Пијте када сте жедни !?
Опрез: Овај савет није погодан за старије особе. Старији људи углавном осећају мање жеђи! То је зато што њихов центар за жеђ у мозгу не ради тако добро као млађи људи.
закључак: Мислим да пијете кад сте жедни? и не губите из вида препоручену количину испијања, звучи као добро решење! Или шта мислиш? Колико пијете током дана?
