Мршавите дијетом аутомобила
Недавно сам прочитао неколико савета о исхрани, желео бих да поделим са вама своје лично искуство у исхрани. Пробао сам дијету за аутомобиле. Нема то везе са чињеницом да треба да напустите аутомобил. Наравно, све говори за више кретања? са или без дијета
Аутомобил је скраћеница за угљене хидрате, масти, грицкалице
Слова КФЗ означавају угљене хидрате, масти и грицкалице. Дијета не броји калорије. Али се види да угљени хидрати и масти нису заједно у оброку и временском интервалу од неколико сати између? К? и? Ф? су. За мене је то значило да прво морам да научим шта припада угљеним хидратима осим кромпиру и где морам да очекујем такозване скривене масти. Али: све је тако лоше!
Принцип прехране у аутомобилу
Претпоставимо да се угљени хидрати прерађују пре оброка, на пример, шпагети (угљени хидрати) са шунком (масноћом) није добар избор. Угљикохидрати би требало да се конзумирају неколико сати. У међувремену, маст из шунке тражи место у магацину. Ако за то време зграбите грицкалицу, масноћа се лежерно слеже јер се не користи. И ту долази принцип аутомобилске исхране: не ради се о томе да уопште избегавамо масти, већ их спајамо са угљеним хидратима као додатак прехрани.
Обратите пажњу на добре угљене хидрате
Ако то можете, онда избегавајте лоше угљене хидрате попут шећера или белог хлеба који се неће заситити. Добри угљени хидрати су у интегралним житарицама, неиспољеном пиринчу, каши, кромпиру или махунаркама попут пасуља, грашка, сочива.
Храна са мастима
Животињске масти су у риби, месу и кобасици, маслацу, млеку, врхњу, јогурту, сиру или јајима. Биљне масти које имате у уљу, тофуу или у авокаду. Све то значи да се држите подаље од угљених хидрата у исхрани аутомобила. Скривене масти? Можете је пронаћи у умацима, прељевима, колачима или тортама.
Могући додаци прехрани аутомобила
Мени? само на почетку? Да бих то олакшао, приквачио сам ову листу могућих прилога за оброк од масти или угљених хидрата у фрижидер. Од ових седлара можете јести колико желите.
| артичока | кељ | прокељ |
| плави патлиџан | шаргарепа | црвени купус |
| младице бамбуса | целер | кисели купус |
| карфиол | келераба | туровет |
| боранија | зелена салата | шпаргла |
| боранија | бундева | спанаћ |
| броколи | празилук | репа |
| водопија | блитва | ЦЕПС |
| печурке | паприка | репа зеље |
| Кинески купус | лисичарку | парадајз |
| ицеберг салата | Радиццхио | бели купус |
| ендивија | ротквица | кељ |
| ламб је зелена салата | ротквица | тиквице |
| морач | свађа | лук |
| краставци |
Извор: Проф. др мед. Олаф Адам, дијета за аутомобиле
Обратите пажњу на фазе и временске интервале
Сада када имате мали преглед шта се догађа једно са другим, а шта није, још увек морате да прилагодите ритам К и Ф фаза. Ујутро кренете са фазом угљених хидрата. И они опет имају ручак. Увече вам је дозвољено да уђете у фазу масти. Пре тога, нисте смели узимати никакве угљене хидрате четири сата, јер сагоревање масти почиње тек после тог времена. Да ли то значи и за ужину поподне, да имате нешто неутрално? попут шаргарепе, кохрабија итд. После Ф оброка у вечерњим сатима, тада се одриче и угљених хидрата, и то на шест сати.
Сад вас можда још увек занима колико сам смршала? За мене је то било пет килограма у десет недеља. То бих могао задржати две године док се посао не промени. Нажалост, често морам у пословни ресторан одлазити са пословним партнерима и не успевају увек да одвоје угљене хидрате и масти, тако да су два килограма повратила своје место.
