Губитак килограма је лако
Постоји дијета и безброј савета како успешно изгубити килограме. Али губитак килограма прво почиње у глави. Ја сам увео следеће за мене:
Имам малу свеску у коју записујем сву храну коју једем током дана. Упоређујем то по дану или недељи. Такође запишите сваку траку чоколаде, сваки додатни бомбон.
Уплашићете се какав су "САМО ситнице". То се збраја. Често се многе ствари могу сачувати уз помоћ књиге.
Нека ваша мисија једе производе са мање калорија са мање масти. Изнад свега, избегавајте намирнице које садрже много масти. Јогурт од један процент задовољит ће вашу глад као и три посто и неће дати вашој масној ћелији нову храну.
Након неког времена свесног једења, човек научи да слуша тело, да ли је стварно гладан или само жели појести нешто из досаде или навике.
