Одржавање и промоција цревног здравља
Цријево је осетљиво на нездраву исхрану и начин живота с притужбама разних врста з. Као раздражљив црев, надимање, пролив. Све је важније одржавање и унапређење природног цревног здравља. Здравом исхраном и здравим начином живота можете спречити ризике. Недавно сам имао проблема са цревима, па сам сазнао за то код лекара и такође путем интернета.
За мене је то била једнострана дијета, недостатак вежбања, а такође и редован унос различитих лекова (последњи то нажалост не могу спречити). Али тачно ови утицаји обично негативно утичу на цревну функцију. Али шта можете урадити с притужбама, или боље речено како спречити нелагодност, то је важна тема, овде имам неколико савета за вас, на крају крајева, црево испуњава виталне функције у одбрани тела!
Одржавање и промоција цревног здравља
Дијета са високим влакнима
Идеална је свежа могућа исхрана са високим садржајем влакана. Воће, поврће, махунарке и производи од целог зрна повећавају цревни садржај кроз капацитет бубрења и подстичу активност. Влакна такође везују загађиваче и имају позитиван утицај на цревну флору.
Доста хидратација
Свеукупно, људима је потребно око 2 до 3 литре дневно. Најбоље у облику чаја, минералне воде, поврћа и воћних сокова разблажених у води.
кретање
Много седења чини црево споро, вежбе дисања и опуштања могу помоћи да се црево врати на прави пут. Чак и чувена чаша млаке воде одмах након устајања заиста чини чуда.
Шарена храна
Свјеже воће и поврће и свјеже цијеђени сок садрже много вриједних биљних твари и богати су витаминима и минералима.
Здраве масти
Најбоље је користити хладно прешана биљна уља за кување, за салате и кобасице. Риба такође даје здрав омега 3.
Савет уредника:
Једна количина капсула рибљег уља у целој години на распродаји »Омега 3 рибље уље
