Смањити и контролисати конзумирање алкохола? Митови о алкохолу
Опрез: Следећи пост може изазвати озбиљне нежељене ефекте. Најчешћа нуспојава: Акутно невољко пијење тек отвореног пива или чашу свеже натопљеног стакла. Дакле, ако желите да га ставите иза завоја безбрижно, прво треба да пијете, а затим читате. Ако то функционише и даље са читањем?
Неколико тешких чињеница унапред
- У Немачкој око 200 људи сваки дан умре од директних или индиректних последица алкохола. Због тога годишње убије више од 70.000 алкохола.
- 96,4 одсто Немаца између 18 и 64 године пије алкохол.
- Отприлике 1,8 милиона Немаца зависи од алкохола.
- Око 10 милиона мушкараца и жена у Немачкој пије ризично. То значи за мушкарце: 0,5 литара пива, 0,2 литара вина или 0,05 литара алкохолних пића дневно. За жене половина је водич.
- Медицински трошкови везани за алкохол износе око 27 милијарди евра годишње.
- Према полицијским статистикама, у 2014. години, од 135.318 просветљених насилних злочина, 39.830 је почињено под дејством алкохола. То одговара 29,4 одсто, што је нешто мање од трећине.
Овај застрашујући списак могао би се наставити готово произвољно, али довољан број. Окренимо се митовима који се тичу наше културне баштине? Алкохол тетиве.
Грешке и пол-знање
У наставку ћемо детаљније погледати неке митове о алкохолу.
Мит 1: Црно вино смањује ризик од срчаних болести
Погрешно! Постоје студије које наводно показују да алкохол има позитиван утицај на здравље, посебно на здравље срца. Међутим, ниво алкохола који стоји у основи ових студија изузетно је низак. Поред тога, у студијама су пронађени методолошки недостаци који вјероватно прецјењују позитиван ефекат. Опасност од оболијевања од конзумирања алкохола неупоредиво је већа. Алкохол оштећује све ћелије и може довести до више од 60 физичких и менталних болести, укључујући и зависности. И последње, али не најмање битно, сумњиво је да је прву од ових студија финансирала индустрија црвеног вина. Лопов, ко мисли Аргес?
Мит 2: Алкохол у умереним количинама не може бити штетан
Погрешно! Алкохол је ћелијски отров који делује независно од потрошње. Тако свака чаша алкохола повећава могућност болести. У том контексту се највише може говорити о потрошњи ниског ризика. Једноставно не постоји потрошња без ризика.
Мит 3: За разлику од пушења, алкохол није канцероген
Погрешно! Истина је: Алкохол повећава ризик од добијања рака. Разградњом алкохола у људском телу настаје ацеталдехид. Овај метаболит је цитотоксин и сврстава се у првих десет канцерогених материја на предњим местима. Одмах је приметан ефекат ацеталдехида на симптоме алкохолизма. Дугорочно може оштетити све органе и туморе, посебно у једњаку, устима и грлу, јетри, дебелом цреву и ректуму и женској дојци.
Свесно задовољство?
Питате се: Где је савет? Па, је ли лако? доводите у питање властиту конзумацију алкохола. Колико често пијете колико и којом приликом? Да ли алкохол природно припада сваком слављу, или чак сваком (вечерњем) оброку? Да ли време затварања такође аутоматски значи после пива после посла или једне, две (три?) Чаше вина која се спушта? и опустите се? Колико се другачије осећате у апстинентном времену? Или их више нема? Свако ко себи почне постављати таква питања (и на њих искрено одговарати) биће боље спреман да се упусти у јаку навику или чак зависност.
Конкретни савети за задржавање ограничења алкохола са малим ризиком
На прославама и забавама
- Никада не пијте алкохол да бисте утажили жеђ, боље избегавајте воду и сокове. Успут, ово уједно штеди и доста калорија. Литра пива (Пилс) има око 420 калорија (кцал).
- Увек пијте алкохол полако. Ако наточите чашу, често ћете бити непријатно изненађени брзим учинком алкохола. Уз то, са пола чаше у руци добијате ништа ново.
- Постоји ли неко на забави који пије спорије од вас? Он или она могу бити узор.
- За љубитеље коктела: Скоро сви популарни коктели доступни су без алкохола.
- Увек пијте чашу воде или неко друго безалкохолно пиће између два алкохолна пића. То смањује количину алкохола и надокнађује губитак течности повезан са алкохолом.
- Никада не пијте од фрустрације, љутње или досаде. Ако нисте у расположењу за забаву без алкохола, можда једноставно није право вече за забаву.
- Никад на такозваним играма пијења? учествују!
кући
- Одржавајте искушење ниским. То значи: нема, или врло мало алкохола у кући.
- Увек пијте безалкохолно пиће пре него што посегнете за пивом или вином.
- Одредите одређено време пре него што пијете алкохол ни под којим условима.Не, то не значи подневни дан? ради се о вечерњим сатима.
- Користите мале чаше или веће сипајте само до пола.
- Алкохол увек свестан и пије се у малим гутљајима. Искључите чашу поново и поново.
У том смислу није иронично значило? Живјели ?!
