Сеитенстецхен Брзо Ассист

Ко то не зна, тек је почео трчати и удараће вас под ребра да не можете правилно дисати. Ево неколико савета како то избећи:

1. Не једи ништа раније! Крв је потребна када трчите у мишићима, а не у дигестивном тракту, па се прекине доток крви у органима за варење и глатки мишићи црева се стисну.

2. Док трчите ... дишите што је могуће равномерније: нпр. Удахните 2 корака, издахните 4 корака.

3. Ако су ипак ту ... полако, полако, високо и мирно и дубоко удахните. Ако је могуће, мало протегните странице.