Проблеми са спавањем: ова вјежба дисања помаже
У младом добу сигурно још немате проблем, али у неком тренутку сваки дан дође дан када не можете да заспите. Окрећеш се и окрећеш се у кревету, бројећи овце, а опет одржаваш кружне мисли будним ... Постоји вјежба дисања због које заспим у року од неколико минута. Треба се само мало концентрирати и након 9 удисаја мирно спавате.
Реч за објашњење унапред: један удах = један удис + једанпут издисај.
Важно: дубоко удахните дивно.
- У прва 3 удисаја јасно избројите, за сваки случај удисање
- у следећа 3 удисаја рачунате по свом уму јасно сваки издах
- не рачунате на следећа 3 удисаја (да, можете, можете да кажете када су 3 удисаја завршена)
- онда опет од почетка ... ако икад стигнете тако далеко
Пробајте, знатижељно је да ли и другима помаже.