Савет за губитак килограма

Савет за мршављење који сам тестирао: Прошле године сам се морао борити са неколико килограма превише на куковима. Да бисте их се решили, вежбала сам следеће:

Ујутро сам јео нормално (па и ролат са Нутеллом или џемом) и попио чашу млека. Заправо, без већих ограничења.

Узео сам пуно воћа и поврћа у свој посао и јео их по цео дан. За то имамо воду од послодавца и ја сам покушао да пијем више него иначе да би читав организам био мало у покрету.


Увече сам јео топло, али само месо и поврће или салату. Понекад само салата, понекад парадајз са моцарелом или комад сира са ивица или јаја. Само увече, нема или врло мало угљених хидрата.

Поред тога, отишао сам да узмем јогурт уместо киселе павлаке и више не хлебам месо, већ да једем паприке, за боље сезонско време.

Мени је то добро успело и смршала сам 12 килограма у року од 3 месеца. Треба рећи да сам и ја тада имао мало више вежбе. (Данас то радим пењањем степеницама до 5. етапе. Или куповином пешке, јер нисам имао времена у фитнес центру.)

6 Ways Coconut Oil Can Benefit Those With Thyroid Problems | Јун 2021