Биљна дијетална супа са нутритивним савјетима
Укус је врло зачињен, укусан и такође веома здрав због поврћа.
За око 5 Л супе потребно вам је:
састојци
- 1 густи лук
- 2-3 листа, у зависности од снаге
- 6 шаргарепе
- 1 комад целера или 1/2 целерака и неколико стабљика целера
- 500 г ТК броколија - то је брже
- Биљни чорб од 2,5 Л (по могућности органски инстант или домаћи производ)
- Велики лонац за супу или још боље тава са притиском
припрема
Кухајте лук, шаргарепу, целер и порилук у рерни под притиском око 3 минута, у супротном 5 минута.
Додајте 2 ловорова листа, бибер и свежи тимијан или алтернативно 1 кашику сушеног тимијана.
Проциједите цијелу ствар, а затим додајте паприке и броколи у фини флоретс и све заједно кухајте око 5 минута (око 3 минуте у лонцу).
Зачините чилијем и сољу, по потреби додајте со.
Ја сам пире скухала, онда је кремнија и поврће вам не треба толико да млетите.
Поделите супу на 5 једнаких порција, један за први дан, а други за хладно или смрзавање.
Савети:
Ујутро: заправо можете јести оно што волите, наравно, немојте претјеривати и јести превише богату масноћом, али житарице или Корнерброт / пецива са прељевом су о.к.
Подне: (увек угљени хидрати)
У подне супа: угљени хидрати
50 г тестенине од пуне пшенице или 1 порција (425 г) куваног кромпира или 75 г риже или црвене леће
Увече (увек протеинска) уз супу: Пеците 200 г филета пилећих прса у нелепљивој тави или кувајте у мало бујона или 250 г филета рибљег филета.
Без угљених хидрата оброк после 15:30!
Важно: Пијте 2,5 Л воћног чаја или биљног чаја или, по могућности, воде још током дана.
Ако сте и даље гладни увече, комад сира са мало масноће не шкоди.
На овој дијети вам ништа не недостаје, препуна је и задовољна, ако је поподне мало апетита, појео сам персимон, нешто ананаса или јабуку, није ме повредило.
Нисам хтео да изгубим неколико килограма у рекордном року, али након 2 недеље лакше сам 2,5 килограма, добро се осећам и још ми није жао због супе.
Узгред, током друге недеље заменио сам и оброк за супу са бифтеком на жару на жару и великом салатом.
