Топао, храњив доручак: моја „каша од мусли“
време
Укупно време припреме: 15 мин.
Саставио сам "комплетан доручак", који се састоји од разних драгоцених намирница.
Не могу и не желим да удовољимо свачијем укусу, то је за људе који воле доручак и воле кашу него месне пахуљице. Ко то не учини: поштеди ме Иуцк-коментарима!
За мега или две нормалне порције доручка (или велики доручак и мала закуска):
састојци
- 3 кашике зобене каше
- Пахуљице од просене кашике од 3 кашике
- 1 кашика ланеног семена
- 250 г кварка са мало масти
- 1/2 јабуке
- 1 банана
- 1-2 кашике коцкица сувог воћа или султане, грожђице ...
- око 200 мл млека
- 1 кашика ланеног уља
припрема
- Пахуљице, ланено семе, сушено воће и млеко скувајте у малој посуди и оставите да се набрекну неколико минута.
- Умешајте сир, насјецкано свјеже воће и ланено уље.
- Ако желите, још увек можете користити агавин сируп, крушки сируп, мед или слично. слатка.
Зоб и просо су веома квалитетна зрна, ланено семе је добро за пробаву, кварк доноси протеине, воће и сушено воће су ту витамине, серотонин (добро расположење!), А такође су добра за црева.
Једем ово скоро свако јутро већ месецима, понекад више, некад мање. Остаци су остављени у фрижидеру и добродошли су укусно поподне или увече (или следећег јутра, а затим ћу је поново загрејати).
Добро сам нахрањен, ретко ми је хладно, расположење је овога пута прескочило зимски плав, а такође атопијски дерматитис није видео ове зиме, упркос сувом ваздуху за грејање.
