Дневно једемо 98 грама шећера
Слатки слаткиши су слаткиши. Шећер је у колачу, кекси, чоколада, слаткиши, Нутелла. То је јасно. Шећер се налази и у прерађеним намирницама попут скуте и јогурта с воћем, житарицама за доручак, житарицама, чорбама, готовим сосима (нпр. Умацима од резанаца и умацима са роштиља), прељеву за салату, кечапу, слатком сенфу, пиззи готовој за послуживање, готовој лазањи, кромпировој салати, салатама од тјестенине , Салата од порилука са мајонезом, цурривурст-ом и тако даље, и тако даље ...
Исправне шећерне бомбе су безалкохолна пића. Свако ко попи четвртину литре Фанта брзо има 18 грама шећера у стомаку. Једна боца Бионаде-а садржи 14 г шећера. Конзерва Афри-Цоле има 26 грама шећера. Затим долази храна, можда салама од пиззе са 21,5 грама шећера. А за десерт 2 кашике млечног сладоледа са 22 грама шећера. Дакле: Фанта плус пица плус лед = 61,5 грама шећера - у једном оброку!
25 грама шећера дневно
У просеку, Немци једу 35 килограма шећера годишње. То је 98 грама дневно. Светско здравствено министарство каже да је довољна потрошња шећера од 25 грама дневно. То су пуне 3 кашике. Нажалост, скривене шећере није тако лако измерити. Морате претражити амбалажу са лупом и израчунати: на 100 грама к укупне масе. Лијеност и мисао често побјеђују: Неће бити тако лоше. Да, да јесте. Шећер је доброг укуса. Може да те направи дебелим. Превелика конзумација шећера може изазвати дијабетес. Лоша болест посебно за очи и стопала. Шећер разбија зубе. Он је овисник.
Опасна изоглукоза
У САД-у просечна потрошња шећера износи 50 килограма годишње, то јест 140 грама дневно. Разлог широке гојазности у САД-у је велика потрошња безалкохолних пића са изоглукоза бити заслађен. Ово је сируп који се јефтино производи од кукуруза и кукурузног шкроба. Чак се и у Европи сада може користити без ограничења. То је могуће од октобра 2017. године, раније је потрошња била ограничена. Састојк није име. Његово име је "Фруктоза-глукозни сируп" или "Глукоза-фруктоза сируп ", зависно од удела фруктозе или глукозе. То су шећери које стварају ензими у процесу прераде. Изоглукоза се производи брже од шећера и много је јефтинија.
У међувремену, фруктозни глукозни сируп и глукозни фруктозни сируп такође се укључују у нашу прерађену храну. Нарочито уз безалкохолна пића и слаткише. Морамо бити опрезни! Увек узмите повећало и пажљиво прочитајте на амбалажи шта се налази унутра. Ако је у њему пуно шећера и / или опасних сирупа, потражите нешто друго. Најбоље, промените своје слатко понашање. Одлука: јести и пити са мало шећера. Све је ствар укуса који се може променити. Ни то није лоше. Лоше су болести које због велике потрошње шећера пузе до 40, 50 и потом правилно нападају. Драги на време и дугорочно се одрекните кратког слатког задовољства у устима и навикните се на лагану слаткоћу. Зато што масноћа која настаје због шећера муњевито седи на боковима и на стомаку. А то не вреди слатке посластице ...
