Лосе Веигхт? Ово стимулише метаболизам
Да бисте смршали, није вам потребна дијета. Али, постоји неколико трикова који појачавају метаболизам и пуштају килограме.
храна
- Пијте најмање 2 литре воде или незаслађеног чаја дневно. Ћелијама је потребно пуно течности, тако да метаболизам може несметано да ради.
- Избегавајте пад дијета у којима једете готово без калорија. Ове кочнице додатно успоравају ваш метаболизам и подстичу ио-ио ефекат.
- Избегавате ли "празно"? Калорије у белом браху или рафинираном шећеру.
- Смањите количину животињских производа у исхрани и замените их биљним. На вашем менију би такође требало бити рибе два пута недељно.
- Избегавајте готове производе и брзу храну. Већина садржи адитиве попут конзерванса или појачивача укуса, који додатно подстичу апетит и доводе до већих порција.
- ДГГ саветује превише мин. 5 оброка воћа и поврћа дневно како бисмо задовољили потребе за хранљивим састојцима и појачали метаболизам масти
Вежба и опуштање
- Редовни тренинги издржљивости и снаге појачавају метаболизам и потичу сагоревање масти.
- Усредсредите се на опуштање. Када смо под стресом, склони смо преједању и наше тело апсорбује више масти. Јога, аутогени тренинг или сличне методе могу вам помоћи да се опустите.
- Лезите у кревет на време, најбоље пре поноћи, да бисте се ћелије довољно опоравиле.
