Вегетаријанска, пуна и ниска масноћа чини вас пуним, здравим и здравим
Увијек је исто с дијетом: у почетку ентузијазам, затим прођете кроз неколико дана и коначно поново паднете у своје старе прехрамбене навике. Уместо тога, током година пронашао сам једноставну дијету која ће ме одржавати здравом и здравом на здрав начин који бих желео овде да уведем.
На менију нема животиња
Пре свега, једем строго вегетаријанско, па не једем ни месо, ни кобасице, ни желатину о.А. Доказано је да има позитиван утицај на кардиоваскуларни систем, да добро делује на црева и дигестивни систем, па чак и да спречава рак.
Смањите шећер
Мој други мото је: што мање бијелог брашна и шећера! Уместо тога, бирам интегрално брашно и производе и слатко слатко са сушеним воћем и слично. Где год да одговара, да ли додајем влакна попут пшеничних мекиња? што вас чини пуно и веже токсине у пробавном тракту.
Користите здрава уља
Трећи стуб моје исхране је добар избор масти: немам ни маслаца ни врхња у фрижидеру, већ богат избор добрих? незасићен? Биљна уља (маслиново уље, орахово уље, сезамово уље, уљана репица и, наравно, посебно здраво ланено уље, које заиста чисти крвне судове). Уља користим штедљиво и пазим да моја исхрана садржи мало масти. Због тога се умјесто масног млијека преферирају обрано млијеко и сир, а не масни Цамемберт.
Пуно пијте
Можете научити да дајете телу пуно течности. Увек сам волео да пијем пуно воде. Мој савет: Ако вам је тешко, требало би да користите мирну воду, нпр. Као уобичајену воду из славине, радије зато што можете да пијете веће количине.
Пре оброка или између ситних извештаја о глади, прво попијем доста, а затим сачекам. Тада напуним стомак воденој храни која има ниску густину хранљивих састојака, па з. Б. велику чинију салате или тањир сирове хране (кохлраби, шаргарепа, ротквице, итд.). Тек тада долази до храњивих састојака (кромпир, тестенине, пиринач, хељда итд.). Будући да је стомак већ добро испуњен, више вам то не треба.
Суочавање са слаткишима
Добар трик за избегавање жудње за слаткишима је да приуштите себи мали бомбон, идеално сушено воће, одмах након главног оброка и оперете зубе одмах након оброка. Алтернативно, она прави и жвакаћу гуму од метвице. Тада ће ми бити лакше завршити оброк.
Једите у складу са мојим ритмом
Када, колико често и колико неко једе током дана, врло је индивидуално. Саветујем свима да слушају и прилагођавају исхрану сопственим потребама. За мене не спавам добро ако не добијем оброк са угљеним хидратима касно увече. Планирам то у својој свакодневној рутини и спремам се слатким интегралним кексима увече, уместо да једем између. Супротно томе, моје тело се балком једе ујутру, тако да у основи прескачем доручак и обично започињем с смоотхијем или лаганим воћним оброком за време ручка.
За добар осећај тела важно ми је пуно покрета, као и редован преглед скале. Поред тога, одвраћање пажње помаже да се избегне једење из досаде. Увек прво прво себе послушам, а затим одлучујем да ли сам стварно гладан пре него што једем. Купи сада 
Вегетаријанска за почетнике: Свакодневна кухиња свежа, брза и свестрана - са недељним планером и Аустом? 7,99 ?
