Анксиозност: узроци и како их превладати
Сећате се Астерика, малог, храброг Галија? Село, где живи са својим дебелим пријатељем Обеликом, жестоко се противи Цезаровим легионарима и окружено је утврђеним римским логорима. Ипак, и то је невероватно, Астерик и Цо се плаше само једне ствари: да ће им небо пасти на главе. Из данашње перспективе, потпуно апсурдан страх, посебно зато што се за стварну претњу римских трупа објективно сматрало да је много застрашујуће. Али: Гали поседују магични напитак који је направио Друид Мирацулик, а који им даје надљудске моћи. Овај адут омогућава вам углавном неустрашиви живот. Оно што остаје је потпуно ирационални страх од падајућег неба.
Овај мали излет у свет стрипа јасно говори једно: чак и ако нема конкретног разлога за анксиозност, архаични осећај страха воли да пронађе нишу у којој ће преживети. И баш као и Гали, овај страх од одмора често је ирационалан. Ако посматрамо свој живот под временским и географским аспектима живота и опасности од удова, открићемо да данас у централној Европи живимо упркос свим уоченим претњама, сигурно као никада раније и нигде. У последњој реченици је већ кључна реч: осећао претњу. То може изазвати много јача осећања анксиозности него што би стварна претња оправдала. Погледајмо мало феномена страха на његове еволутивне коријене.
Страх као механизам преживљавања
Страх је саставни део размере људских емоција. На медицинском и филозофском нивоу, она је једна од основних емоција као што су туга, радост, срамота, љубав и бес. Страх има јасно право да постоји као заштитни механизам. Ако је шушкао иза праисторијског човека у грмљу, није дуго размишљао да ли је то ветар или сабљаст тигар. Уплашио се и побегао. Иако је узалуд побегао у 99 од 100 случајева, реакција страха спасила му је живот у једном случају када је био тигар.
Физичка реакција
Афоризам? Анксиозност даје крила? Француски приповедач Густаве Флауберт врло је прикладно описао физичку реакцију на анксиозност. Све сензорне перцепције су изоштрене, хормон стреса адреналин се ослобађа у великим количинама и тело се програмира да излази. Тренуци великог страха често људима дају незамисливу физичку снагу и они могу практично „одлетјети“ од извора опасности. Када опасност заврши, организам се релативно брзо враћа у нормалан рад.
Стварно насупрот нестварном страху
Док су људска бића још увек била заокупљена опасностима по живот, сценариј претње данас је потпуно другачији. Ако чујемо за терористички напад у којем је убијено 300 људи, надвладаће нас анксиозност и дифузни страх да и сами постанемо жртве. Са друге стране, ми занемарујемо више од 3.000 саобраћајних случајева годишње у Немачкој чим уђемо у аутомобил. Што је мања опипљива претња, то је више дифузно повезан страх. У аутомобилу имамо руке за воланом, док су акције терориста потпуно непредвидиве и одвојене од наших сопствених акција. Ако се анксиозни поремећај развије из анксиозности, то се назива фобија. То се често карактерише претјераним страхом који више није прикладан ситуацији. Они који су погођени често траже своје спасење у избегавању покретања анксиозности, на пример, гужве (демофобија), уски простори (клаустрофобија) или велики отворени простори (агорафобија). Фобије су странцима често неразумљиве и имају најчудније окидаче. На пример, фобикер анатида пати од страха да га патке не могу пратити. Анатидаепхобиа је једна од више од 600 медицински признатих фобија.
Суочавање са страховима
Када страхови или фобије почну да ограничавају квалитет живота и прелазе све више у први план перцепције, лекара увек треба консултовати. Није важно да ли ове страхове други људи одбацују или идолизују као ништавило. Само особа у питању може просудити колико је озбиљан осећај страха. По правилу, породична лекарка је прва контактна тачка. Може вам помоћи да одаберете правог стручњака и изда вам одговарајућу упутницу. Често, чак и овај први корак, са којим човек пркоси страху и активно предузима акције против њега, може умањити анксиозност.
Све док страхови не превладају, можете покушати да интернализујете следеће мере понашања. Они могу помоћи у ублажавању или потпуно уклањању стресних осећаја анксиозности.
- Чим мисли почну да заокружују могући сценариј хорора, реците СТОП. И не само унутра, већ гласно и јасно. Упорно гурање мисли у другом правцу помаже да се заустави вртиљак страха у мозгу.
- Укључите ум и покушајте да конкретно имените страх.Не покушавајући да избегнете страх, већ посматрате то рационално, већ подузимате безимени терор.
- Питајте поуздану особу и питајте како он или она процењују ситуацију. Да ли сте у стварној опасности, коју друга особа такође процењује, или је једна жртва нестварног страха? Разговор о томе увек помаже!
- Ако је страх резултат стварне претње, на пример, егзистенцијалне анксиозности због губитка посла, најбољи је начин да се постигне та акција усмерена на циљеве и решење. Препустити се страху парализује и чини се да ситуација изгледа све безнадежнија.
Као и увек: У коментарима можете са свима поделити своје мисли, искуства и савете о овој теми.
