Бол у кољену: Шта урадити ако вас боли кољено?
Бол у кољену може бити безопасна или иза тога стоји проблем са кољеном. Који могући узроци постоје? Шта можете сами да урадите? Не паничарите. Постоји много разлога за бол у колену. Направите себи лек или подржите терапију да бисте успешно постигли и одржали ублажавање или олакшање боли.
Најчешћа обољења колена
Проблеми с кољеном, попут остеоартритиса, почињу пузајућим боловима. Најчешћи узроци су потонуће или клизање ногу. Могуће је лажно стањивање кичме, неједнаке дужине ногу или неусклађеност ногу.
Деформације ногу
Не треба занемарити и очигледно су изражене малпозиције О-ногу или Кс-ноге. Већ на ниским Фехлстатик посљедицама треба очекивати:
- Минискуссцхаден
- хрскавица хабање
- остеоартритис
- Хоусемаид колено
- бол у леђима
Шта можете учинити?
Без операције, изражене малформације колена не могу се санирати. У случају малих одступања:
- Депозити за компензацију лажних статика
- одговарајуће ципеле за подршку третманима
- Физиотерапија за јачање мишића стопала и сузбијање лажне статике.
Имајте на уму да је ваша помоћ неопходна пратећи физиотерапеутске упуте и самостално изводите вежбе.
Ципеле имају велики утицај на зглобове колена
Важно је знати да погрешна обућа може проузроковати проблеме са кољеном.
Лоше уклапајуће ципеле и пете узрокују погрешне статике. То не значи да морате без модних ципела. Тело се уравнотежи сваког дана током неколико сати. Међутим, треба да третирате мишиће стопала нечим добрим. Ходите босоноги или са дебелим чарапама које не клизе како бисте уравнотежили. Док ходате без ципела, истовремено јачајте мишиће стопала и леђа ходањем на ножним палицама.
Бол у поплитеалној фосији?
Код болова у поплитеалној фоси, мора се разликовати да ли је упорни бол или умерено повлачење. Овом жалбом постоји много дијагноза за озбиљне болести. Не препоручује се само лечење.
То су највише узроци:
- Книегеленкергусс
- Пекарски циста
- прекратка тетива
- тендинитис
- Лепљење фасције
- циркулаторни поремећаји
- остеоартритис
- мишића скраћивање
- лигаменти преоптерећење
- нерв иритација
- капсула зглоба
- менискуса
Шта можете учинити?
Да бисте искључили болести, разјасните узрок лекару.
Ако су узрок скраћења мишића, адхезије фасције или остеоартритис, приуштите си физиотерапеута, а уз то ћете и сами постати активни.
- Истегните мишиће ногу и леђа
- Гимнастика за већу флексибилност
- Масирајте ноге да бисте олабавили фасцију и опустили мишиће.
Опрез! Унутрашњост ногу се не сме масирати због вена!
Када боли кољено
Дешава се да кољена боли и не може се истезати. Ако нема повреде, не паничите. Заглављена чашица за колена брзо се и безболно решива.
Проверите качкет колена:
Ногу положите равно на јастучић који није превише мекан. Ухватите кољено за капак палцем и кажипрстом или са обе стране средњим прстом. Покушајте помицати пателу напред-назад са обе стране. Не превише плах, али са осећајем.
Ако се ништа не помера, физиотерапеути помажу брзо и безболно.
Бол иза зглоба колена
Ако осећате бол иза зглоба колена, препоручује се посета лекара. То може указивати на остеоартритис колена, општи остеоартритис колена или друге поремећаје.
Сједиште боли у кољену непосредно испод зглоба кољена?
Љекар мора појаснити бол у кољену испод чашице кољена. Узрока је много.
Могући узрок је прекратка тетива која потиче од средине бедара и везује се као тетива испод зглоба колена. Ако су ове тетиве или мишићи бедара прекратки, механички потез на капку колена је превелик и ограничава покретљивост.
Други могући узрок је бурситис изазван сталним напрезањем. Задатак бурсе је да обложи тетиву која тече преко кости да би уравнотежила оптерећења. Ако се бурса поквари, то изазива упалу.
Такође је могућ остеоартритис или укоченост колена.
Шта да радим:
Само-лечење се не препоручује ако узрок није познат.
Нагли убодни бол
Тренутачна бол у зглобу колена може бити трзање или погрешна појава.
То можете учинити:
Чврсти завој омотан око колена и привремена имобилизација би требали ублажити бол. Ако бол и даље постоји, питајте лекара.
Опрез: Не треба све масти користити под завојем.
апликације:
- расхладни апликације
- Пакети леда (само кратко време)
- лед спреј
- Хладна вода
Ако имате повреду колена, обратите се лекару и погледајте да ли има још повреда у зглобу.
Најчешћи бол у кољену проузрокује остеоартритис
Упорни бол указује на остеоартритис. Остеоартритис кољена се развија као резултат претходног оштећења зглоба колена због деградације хрскавичне масе. Ако хрскавице више нема, бол се активира трљањем костију једна о другу. Зглобна хрскавица хијалина, са својом еластичном супстанцом, има задатак да апсорбује притисак и осигурава глатко клизање у зглобу.
Хрскавица нема живаца и нема сопствене залихе хранљивих материја. Да се хрскавица не разгради, храњиве материје морају бити снабдевене кретањем.
То значи: Кретање формира синовијалну течност која се дифузијом доводи у хрскавицу.
То погодује остеоартритису колена
Генерално, први симптоми почињу да се спуштају степеницама.
Артрози колена погодује прекомерна тежина. Стомак се испружио и појављује се шупљи крст, који мења статику и општи образац ходања. Ова статика негативно утиче на колена, кукове и леђа.
Шта можете учинити?
Ослобађање од остеоартритиса је погрешан начин, погоршава симптоме и убрзава деградацију хрскавице.
Помозите активно побољшати квалитету живота и ослобађање од бола.
- Вратите статику
- Уклоните гојазност
- гимнастика за заједничко чување
- мишића зграда
- пливање
- вежбе истезања
- Топлина, попут фанго пакета
- Вожња бициклом без оптерећења
Поред медицинског третмана покретне вежбе су од пресудног значаја.
Доказани кућни лек за остеоартритис
Утрљајте колена црвеним уљем које се прави од шаргарепе. Црвено уље можете купити у апотеци, направити га сами или купити преко интернета.
Направите црвено уље сами: Ставите биљчицу у велику зидарску теглу. Напуните уљем и затворите. Оставите шест недеља на сунчаном прозору и проциједите. Доне.
Вежбе за остеоартритис колена
Само вежбе без напрезања зглобова помажу у стварању хрскавице.
Лежећи на леђима: Трчи полако!
- Стави обје ноге на земљу. Колена су савијена. Једно стопало остаје у том положају док друго стопало клизи дуж пода све док нога није испружена. Полако назад. Поновите неколико пута и промените ноге.
Лежећи на леђима: Трчи полако!
- Стави обје ноге на земљу. Колена су савијена. Лагано гурните обе ноге дуж пода док ноге нису испружене. Полако назад. Поновите неколико пута.
Лежећи на леђима:
- Возите се у ваздуху ногама. Избегавајте дрвени крст.
Седење:
- Седите на сто и пустите да вам ноге висе. Почните полако, убрзајте и опет полако.
- Са обе ноге истовремено и наизменично.
У склоном положају:
- Нагните ноге тако да су стопала окренута ка стропу. Сада се лагано и лагано љуљате доњим ногама.
Коначно продужење:
- Чврсто се држите и ставите десну пету на столицу. Покушајте да истегнете ногу. Останите у овом положају десет секунди.
- Промените ногу. Сваку страну испружите три пута.
Мој савет:
Много се може постићи конзервативним мерама. Вежбе лошег понашања чине више штете него користи. Под водством физиотерапеута научите најефикасније вежбе за вас. Купи сада 
СТРАТЕГИЈА ДРЖАВНЕ ЖЕЉЕ - Превладавање артрозе и болова у зглобовима 19,95 ?
