Мршавите и гладујте под контролом
Свако ко је навикао на константну храну пре промене исхране прво ће имати проблема са сталном глађу.
И молим вас, немојте ме погрешно схватити: једите, ако сте гладни - али схватите да не можете бити гладни цео дан. Неколико малих трикова могу вам помоћи:
Генерално обратите пажњу на исхрану:
- Иако је мало калорија: Радије не уносите воће, јер фруктоза подиже ниво инсулина
- Избегавајте заслађивач, јер ради потпуно исту ствар
- Храна са високим влакнима коју треба јести: интегралне житарице, поврће, остаци за ноге, пшеничне мекиње
- Једите високо протеине - протеини се пробављају спорије и дуже вас пуне: обрани кварк, пињеница, ћуретина ...
- Бирајте намирнице са ниским гликемијским индексом, како ниво шећера у крви не расте тако брзо (махунарке, интегралне житарице, поврће, воће)
- Пуно пијте, жвакајте полако и једите.
Чај и топли напици против глади: Мате чај и зелени чај показали су ми се посебно корисни.
Никад нисам пробао, али једном сам чуо да су извиђачи то учинили и раније: Шљунак је сисао: П
Бављење спортом одмах након оброка, ево: следећи оброк је мање гладан!
Природна средства за бубрење (пажња - пијте пуно!):
- Псиллиум 1-2 к дневно 1 кашика семена (из апотека, апотека или продавнице здраве хране) са 200 мл воћног сока
- Пектин узимајте (на пример, такође у желатини) пола сата пре следећег оброка
- Гуар гуму (из продавнице здраве хране, апотеке, апотеке) само поспите посудом (обратите пажњу на упутства за дозирање на паковању, јер је иначе храна нејестива).
Наводно је препоручио стара Кнеиппова времена: сваки сат да попијете чашу воде са неколико прскања лимуна (овде се осећа глад како бисте непрестаним пуњењем желуца смањили)
Шта такође помаже: свежи крем (савет од баке!)
