Искуство са минус-1 дијетом
У дијети минус 1 након Роналда Сцхвеппеа и Аљосцха Сцхварз не улазе калорије. Оно што је овде у питању је да откријете шта је за вас добро радећи без одређене хране? а шта не. Осмонедељна допунска дијета, где се сваке недеље штеди другачије уживање или храна, не само да би смршала, већ и добила више кондиције. Пробао сам и сада напишем своја искуства с тим.
Дијета започиње без шећера
Почело је с једним седмица без шећера, У јеку сам помислио да ће то утицати само на чоколаду, џем, кечап, шећер у кафи и на торту. Далеко од тога! Неке од мојих дневних намирница садрже замене за шећер који, иако смањују калорије, такође могу бити укусне. Листа слатких намирница је све дужа и дужа, а првих неколико дана стварно сам се истицао око састављања дозвољених намирница и пића, као што знам на почетку дијета у којима се рачунају калорије. Али био сам награђен: биланс је показао мање након прве недеље.
Напред без енергетске шанка и кафе
У другој седмици, изазов је био без брзе хране и грицкалица слагати. Усредсредио сам се на доручак, ручак и вечеру и задржао малу глад између. Ово је заиста било искуство, јер обично из торбе увек извадим житарице или ускочим у пекару, чим се приближи енергетска рупа. Крајем недеље је моје тело већ показало мање глади. Трећа Седмица без кафе једном донео умор. Додјељивање зеленом или црном чају није дозвољено ни овдје. Након ове недеље имао сам осећај да ми повлачење кофеина иде поприлично добро и осећам се доста боље.
Напуштање млечних производа и белог брашна
За млеко се заиста може расправљати. Пуном млеку већ дуже време не пијем. Сада је мој посао био један Седмица без млечних производаДакле, без путера, јогурта или сира. Дакле, без нарибаног Емменталера више о резанцима и готовим производима проучавали су податке о храњивим састојцима. Након ове недеље имао сам значајан губитак телесне тежине и прошао сам у добром расположењу Пета недеља без белог брашна: Житарице је било лако заменити, а такође и шпагете од целе пшенице бити укусне? са сосом од парадајза и пармезаном ионако. Ову недељу сам смршала, мада сам била задовољнија и мање јела. Међутим, то може бити последица превеликог избељивања производа од целог брашна намазима или умацима, јер ћу обратити пажњу на понављање диете минус 1 или свакодневни живот на њему.
Седмице без алкохола, меса и адитива
Седмицу без алкохола, увек изнова градим. То зна и мој круг пријатеља, тако да за то време не морам ништа да објашњавам у свечаним приликама. Ових дана сам се такође суздржао од пива без алкохола и у потпуности се ослањао на минералну воду. Поред мањег мршављења, вода за пиће, коју иначе заборавим иначе, осећала се врло добро. У следећој седмој недељи без меса и кобасица вероватно сам се мало уморио од дијета. Како ионако нисам велики јести месо, био сам помало слаб и фокусиран на последњу недељу дијета минус-1, седам дана без додатака. Овде је било корисно што сам се већ бавио разним заслађивачима прве недеље. Сада су додани сви ароме, конзерванси и боје. Дакле недељу дана са пуно свежег поврћа из продавнице здраве хране, праћена новим рецептима. Губитак килограма у овој последњој недељи био је низак, али добитак за окусне пупољке врло велик.
Мој закључак о минус 1 дијети
Бројање дијета без калорија чинило ми се у почетку врло лако. Плус, ако се сваке недеље морате фокусирати на један нутритивни грех, то остављате напоље. За мене је то још увек био изазов, јер сам се морао скоро сваке недеље припремати за циљ који следи. Изгубила сам три килограма за два месеца. За мене успех, јер дијета која обећава пет килограма за пет дана више личи на кратку паузу у односу на мене, што доноси краткорочну разноликост, али никакав прави опоравак.
Пажљивост, коју би требало пратити дијета минус 1, дуготрајно ме је импресионирала, тако да у свакодневном животу користим мање шећера, често могу порећи нездраве грицкалице, а чак је и мој сос од сира и врхња мало економичнији. То се такође одражава на тежину коју могу одржати стабилнијом него пре дијете минус 1. А ако сву пажњу пребацим на брод и кренем за викенд, онда знам како да то поново спустим.
