Ублажите бол у леђима - фасцију, положај корака и још много тога
Бол у леђима може за вас учинити живот прави пакао! Могу отпевати песму, био је хронично болан 10 година. Два ОП после масовног пролапса (Л4 / Л5, Л5 / С1) нису донела олакшање. У медицинским одисејама, терапијама, лековима, до морфија, бол је остала.
Ручна терапија може помоћи
Никада нисам одустао, увек сам претраживао форуме и залетио се током своје претраге, између осталог, и на „Лиебсцхер-Брацхт“. Књига „Шифра боли“ учинила ми је много ствари јасним, о чему сам и раније само нагађао. У неком тренутку сам пронашао клинику која ради са мануалном терапијом: КМТ Хамм (такође је ергооглен). Тамо је везивно ткиво „разбијено убризгано“ и обновљено помоћу убризганог раствора шећера. Везно ткиво се стеже током бола и са њим повезаних грчева, тако да чак и ако је бол сама по себи мања, везано везивно ткиво заузврат гура зачарани круг.
Паралелно са ињекцијама било је и физиотерапије, али по могућности прилично „малих“ вежби које јачају фасцију. Ови минимални мишићи седе између појединих краљежака и пружају стварну стабилизацију краљежака.
Поред тога, фанго и масаже у.в.м., оно што се још зна од класичне рехабилитације. Након тога код куће је речено "да држите стопала мирна" током 6 недеља, тј.: Нема насилних покрета и акција јер се везивно ткиво поново накупља за то време.
За мене је у временима увек био посебно користан, корак, али може зависити и од тога шта је заправо "у невољи". За мене је класични синдрични синдром био бол у поткољеници. Будући да је корак корак знатно попустио.
Да бисте то учинили, лезите на под (можда подложен покривачем или душеком) и поставите доње ноге на столицу или софу, на начин да се По готово „ускаче“ на софу, док потколенице леже на седишту. Ноге су у већини случајева савијене под двоструким правим углом: једном од 90 ° доњег дела ноге и бедара, а опет од 90 ° према бедру.
Сада се опустите уз неколико цоол музике и фокусирајте се на дубоке дахе. На тај начин бол може чак и одахнути (током интензивног тренинга).
Шта ми је још помогло
- Тенс јединица
- пулсирајуће магнетно поље (постоји мали, чак и уређај величине мобилног телефона, на који се веже)
- Акупунктура (побрините се да стварно могу!)
- остеопатија
- развој личности
- Промјена фокуса (тренирајте захвалност и срећу, још је довољно да будете захвални и срећни)
П.С .: КМТ Хамм-ом сам био потпуно безболан први пут у 10 година! То је сада пре 5 година и остало је тако са неколико изузетака.
У међувремену, живим у Шпанији, независан сам и такође сам врло захвалан што сам имао толико „слободног времена“ у време хроничног бола, да бих могао да се бавим својим развојем личности. За мене је важан грађевни блок, јер су болести по мом мишљењу физички израз душе да нешто не иде у правом смеру.
Желим вам сва безболна или изгубљена времена!
