Спавање - здраво или не?
Ко то не зна - око ручка или у рано поподне, често се појављује умор. Узрок овог поднева или слабих перформанси је биоритам човека, па је унутрашњи сат. С годинама се повећава потреба за дремком, што се још назива и двофазни биоритми старости, што значи колико ноћна дремка и дремка.
Али чак и млађи људи сигурно би се добро наспавали, јер у времену између 12 и 14 сати (или током 13 и 15 сати током лета!) Перформансе тела се значајно смањују, снижавајући тако телесну температуру и крвни притисак, што мозак постаје тром? То се такође назива "Леистунгскницк". Тело тада треба нову енергију? најбоље од дремка, али то се не може увек постићи у великој већини случајева.
Свако ко је био на одмору у јужним земљама, попут Италије, Шпаније или Грчке, такође зна да је уобичајено да у подне, чак и кад су врућине, већина локалног становништва постане једна ? Сиеста? повући.
У САД-у већ постоје бројне студије, а у разним већим компанијама зато су последњих неколико година постављене просторије за опуштање за запослене у којима могу да се успавају. Ово се зове Повер наппинг? (снага = сила или енергија и дремање = дремање), тј. спавање, за изградњу нове енергије.
Чак и у Кини постоји тако нешто у великим компанијама, каже се ? Ксиу-Кси?, а у Јапану з. На пример, у групама за електронику, где морате радити веома концентрисано, кратка дремка је чак обавезна и као обавеза.
Право трајање сна
Бројне студије на пољу истраживања сна показале су да је оптимално трајање поднева за спавање од 10 до највише 30 минута. Током овог периода циркулација може бити искључена, мишићи су опуштени, имунолошки систем се регенерише, тело може да поправи оштећене ћелије и складишти оно што је научено. Перформансе се могу повећати и до 35 процената. Спавање би чак требало да смањи ризик од срчаних болести за 30 одсто!
Међутим, ако предуго спавате, можете пасти у дубок сан и постићи супротно. Један је обично успаван и треба му дуже време да поново буде у потпуности ефикасан. Стога је боље подесити будилицу!
Чак и ако не можете добро спавати током дана или спавати, тада би пола спавања требало бити довољно за сузбијање умора и побољшање перформанси.
Ризици од ручка
Заправо, дремка је добра за све, али постоје изузеци. На пример, ако патите од депресије или проблема са спавањем, требало би да питате лекара ако се препоручује за њега!
То би такође требало да буде предност ако се успављивање одвија неправилно, а не сваки дан у исто време.
Посебно се старијим особама не препоручује превише поподневна дремка. Укупно трајање не би требало бити дуже од три сата недељно, јер у супротном може доћи до ранијег ризика од смрти.
Тако да свако ко има прилику да спава или се одмори током дана и не предуго, учиниће све како треба и може искористити дремку!
