Рачунајте на губитак килограма са калоријама
Изгубила сам 30 кг у последњих 14 месеци. Само сам бројао калорије
У ФДДБ сам израчунао дневну потребу и стално је ажурирам. Све, заиста све, упишем у свој локални дневник хране. Одмах се рачуна, јер сам калорична.
Трудим се да поједем око 70-80% дневне потребе. Понекад је мало више, а затим мало мање. Али стално под тим не би требало бити!
Требала сам да се бавим спортом, због регресије коже. Али нисам могао једно.
Појео сам све, није било забрана. Само мноштво то ради. Можда желите да пробате.
