Ослободите кољено: нога са ногом са утезима
Ако због болести и / или старости коленски зглобови постану слабо место, могу се ублажити на следећи начин:
"Чипкасти" утези око глежњева, седните на сто или слично. подесите и пређите с уживањем у ноге. (Трајање 2 - 5 минута, инструктор у теретани препоручио је тежину од 2 кг).
Већ током ове мини вежбе можете осетити како колена изгледају као да се "шире" - најкасније након првог појављивања осећа се као да лебде у облацима - чисто задовољство!
