Губитак килограма без бројања калорија помоћу „Фит фор лифе“
Погодан за живот? (Фит фор Лифе) је једноставан, природни програм исхране који не укључује бројање калорија. Програм се ослања на пуно свјежег воћа, користи природне пробавне циклусе у тијелу и што боље функционише, више слушате свој организам. Концепт су развили деведесетих година прошлог века нутриционисти Харвеи и Марилин Диамонд.
Постоје три принципа која треба узети у обзир
Принцип је врло једноставан: фокус је на храни са високим садржајем воде? Воће, поврће и салата требају надмашити дневни унос хране. Сва остала храна се сматра „концентрованом“. Од тих намирница треба конзумирати само једну врсту одједном (слично храни која се спаја), скроб или протеин у оброку, али никада обе заједно. Важно је да дан започнете воћем, зато јејте воће на празан стомак, јер се тада виталне материје посебно добро искориштавају и не повећавају. Након тога требала би постојати одређена временска разлика у односу на прву? Оброк се поштује.
Имати времена у погледу
Ин? Погодан за живот? дан је подељен у три циклуса: унос хране, тј. једење и варење хране, требало би да се одвија између 12 и 20 сати, након чега следи фаза експлоатације или асимилације (између 8 и 4 сата ујутро). Хранљиве материје се превозе, апсорбују и користе у унутрашњим органима. Након тога следи фаза излучивања шљаке и остаци хране (следећег дана од 4 ујутро до 12 сати). Због тога се препоручује ујутру? ако ништа? само јести воће. Како тијело добија пуно текућине, не морате пити толико воде као што је препоручено у другим дијетама.
Сокови се такође гутају
Дијета је дизајнирана тако да се увек започне са сочнијом, а затим пређе на чвршћу храну. Тако би требало да буде и прво сочно воће, з. Као диње, једене и касније, з. На пример, када сте гладни, чвршћи попут банана. Свеже воће такође се може заменити свеже цеђеним соковима, који би се, међутим, требало пити полако и гутати. У основи, Дијаманти саветују да никада не једу превише одједном и увек слушају његово тело. Временом развијате телесни осећај и исхрану због које изгледате витко и здраво.
Пример дневне рутине
Дневна рутина са прехраном "Фит-фор-Лифе" могла би изгледати овако: Дан почиње? кад год? са свјежим воћем и соковима. Касније слиједе свјежи повртни сокови и салате. Даље можете јести поврће, орашасте плодове и семенке. Тек након тога слиједе житарице, хљеб, кромпир или махунарке. На крају дана, месо, риба и / или млечни производи доступни су по потреби. После тога следи пробавна фаза преко ноћи.
Оно што волим у овој дијети је да не морам да будем пажљив у бројању калорија или у ваљању посебних књига са рецептима. Обратите пажњу на право време и редослед уноса хране је за мене управљив. У том је контексту могуће јести оно што је укусно и забавно је. Симптоми недостатка не могу постојати. Ко воли да чита, књига о дијети Харвеи-а и Марилин Диамонд доступна је у књижарама, сада чак и део ИИ.
